nie jem

Paatik no właśnie tu chodzi o redu - nie mam czasu na planowanie, wyliczanie, ważenie i siedzenie w garach. Póki co jem w biegu to co mam pod ręką. I tak będzie przynajmniej do przyszłego tygodnia.

29.01.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ce32926bf874c95b871e494154d9065.jpg TRENING 1A. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej (5 x 8powt) 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8/ 50 kg x 8 1B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (5 x 8powt) 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8/ 50 kg x 8 2A. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

W razie gdyby ktoś był ciekawy to donoszę, ze żyje, ćwiczę i jem zgodnie z założeniami. Nie liczę ale bazuje na tych samych posiłkach i produktach i komponuje tak zeby sie zgadzało, ale apteki nie ma. Niedoczas straszny. Zdecydowałam sie na trzecia prace (PT) i jakoś musiałam wygospodarować 15 godzin w i tak juz bardzo napiętym grafiku. A z [...]

Ale pieknie zes sobie wypisala protokol choresterolowy!! łap za to sog-a :-)) wlasnie nadrobilam zaleglosci i widze ze tez nie znalazlas jogurtow bez cukru a ze sterolami, u mnie tez nie ma. Bylam na wakacjach-ale odpowiem co tam mialas watpliwosci po drodze. Mialam liczyc tylko bialko ale od razu sypnely mi sie paznokcie (lamiace, [...]

Dzień 30: Trening - klatka, biceps Nie ma to jak V semestr studiów siedzę na pokoju całymi dniami i nic nie robię tylko śpię i jem jutro idę na seminarke i to tyle w tym tygodniu. Musze sobie jakiejś roboty poszukać bo się tu zanudzę:/ Na siłce lajtowo, niezła pompa na bicepsach, ledwo łapy uginałem. Jedyne co mi nie odpowiadało to dużo ludzi i [...]

otłuszczam sie dosyc latwo wlasnie, wczoraj zaczalem mase co do pory to jem go tylko i wyłącznie jako głowny posiłek przed treningiem i jako 2 posiłek po treningu. więcej nie ruszam. PS. na której stronie jest przepis na Twojego omleta w starym teście? Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-01-09 20:02:19

I jak smak prolo truskawkowego? Pitt pisał, że jem,u nie bardzo pasuje.. A co do przeprowadzki podobnie wymysliłem z ww Bx carb z tym że moje jest w pudle po dextro juice

Na urodzinach bez szału, mama wie, że jem co jem więc było jedno ciasto, które w ogóle mnie nie kusiło. Wczorajszy trening był taki sobie, trochę sił brakowało do tego seria łączona na klatę (ściąganie linek + wyciskanie w skosie) totalnie mnie wykończyła. Myślałem, że to mono doda trochę siły i wytrzymałości, ale nie wiem czy odczuwam jakiś [...]

obli, nawet nie wiesz jak sie ciesze z tych nowych przykazan, oczywiscie szkoda wegli ale to znaczy ze ten rozklad jest konkretnie dla mnie, czyli jest nadzieja ze bedzie lepiej! :) moze byc cos takiego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209ec49080764bbfa438febbcab6765a.png 1 posilek juz zjadlam wiec nie moglam wywalic daktyla, 3 posilek bedzie po silowni ok [...]

10-11.03.2018r. DNT Weekend kompletny OFF, nie robiłam nic oprócz przyjemności :-D Micha nietrzymana kompletnie i spuszczam na nią kurtynę milczenia %-) no cóż, jestem tylko człowiekiem i nie mam zamiaru zmarnować życia na ciągłe pilnowanie tego co jem, licznie, mierzenie, sprawdzanie, do zawodów się też nie szykuję, ani z nikim nie rywalizuje, [...]

Skoro w zimie jadłam 2200kcal i nie jeździłam rowerem i nie tyłam to myślałam, że to moje 0 jest. Teraz jem 1800-1900kcal + zapierniczam rowerem po 50km i dalej to moje 0? Każdy tydzień wygląda tak samo teraz, siłowe + rower 50km + ja wszędzie chodzę na nogach, albo na rowerze do roboty. Samopoczucie jest dobre, oprócz tych spadków sił wszystko [...]

[...] 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x60kg 9x35kg/ 7x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg ok, więcej na redukcji nie wyciągnę już, ta stówka była tak ciężka jak 200 %-) 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x90kg/ 15x60kg/ 5x90kg/ 15x60kg 5x100kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 15x60kg 5x90kg/ 15x60kg/ [...]

15.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max neutralny 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 wracam do chwytu neutralnego, bo jakoś średnio mi zależy już na podciąganiu. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 11x25kg/ 9x30kg/ 7x35kg/ 5x40kg/ 5x42,5kg/ [...]

15.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max neutralny 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 wracam do chwytu neutralnego, bo jakoś średnio mi zależy już na podciąganiu. Neutralny jest ok. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 11x25kg/ 9x30kg/ 7x35kg/ [...]

[...] mi wyłażą i widać na filmie nawet jak się poprawiam ... https://www.youtube.com/watch?v=4vvVPMFafgM 4. Wznosy V 12x2kg/ 12x1kg/ 12x2kg też nagrałam, ale g**no widać, więc nie wrzucam ;-) następnym razem 5. Uginanie nóg na maszynie ( dwójki ) 12x10kg/ 10x15kg/ 10x15kg dobra od poniedziałku ruszam z nowym planem. Michy nie liczę i chyba jeszcze [...]

[...] MC klasyk 10/10/6/6/5/5/5 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x70kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x60kg ok, powoli się rozkręcam ;-) Ładnie poszło. Ale dobrze że wszystko na spokojnie i bez szaleństw. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15xcc/ 12x6kgx2/ 13x6kgx2 15xcc/ 10x6kgx2/ 10x6kgx2 ok Tu widać też zapas mocy na [...]

"skyra też żałowałam" ja ostatnio młócę ukochane lody grycan bo są w biedrze na promce - żałuję ale się nie powstrzymuję. Po prostu siedzę w domu i co rusz uchylam okno.... :P ;) Tak odnośnie nabiałowych historii, to ciężko się przestawić jak się długo produkty mleczne jednak jadło. Wcześniej jak mnie nadprogramowy głód złapał w pracy to łapałam [...]

W każdym razie nie mam problemu z tym, że nie liczę i nie wiem ile jem. O to to :-) Czy wy też zauważyliście, że Garmin lepiej liczy kroki od takiej zwykłej opaski? Odkąd go mam to bywają dni, że ciężko mi dobić do 10k, a jak miałam opaskę to z 12k wychodziło tak normalnie.

W każdym razie nie mam problemu z tym, że nie liczę i nie wiem ile jem. O to to :-) Czy wy też zauważyliście, że Garmin lepiej liczy kroki od takiej zwykłej opaski? Odkąd go mam to bywają dni, że ciężko mi dobić do 10k, a jak miałam opaskę to z 12k wychodziło tak normalnie. ja mam opaske garmina i mnie wkurza jak mi liczy kroki jak jade autem [...]

Ja jestem jeszcze przed 30tką ale mam dokładnie jak Ty Nene w kwestii wybierania jedzenia. :-P brać byle czego nie cierpię, już wolę chodzić głodna, a jak mam jeść w knajpie to najpierw musi być przeprowadzony research, bo wydać kasę i zjeść coś słabego to ja dziękuję Ja tak mam nie ze względu na wiek, ale na to że lubię gotować i robię to [...]